今年是湿土之年，所以和往年相比，雨水明显更多，大自然中的湿气也会更重。因此，祛湿非常重要。

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授表示，现在到了九月，如果再不抓紧时间把体内的湿气、痰浊化掉，那么等到真正的秋冬来临，这些“伏邪”很可能一股脑爆发出来，引发各种健康问题。

中医认为，人体内最难以清除的，莫过于“痰湿”，特别是那些长期潜伏在机体深处的顽固痰湿。这里的“痰”主要是指无形之痰，虽然看不到，但可存在于体内任何组织、脏器、脉管之内，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多亚健康问题甚至疾病。

因此，黄穗平教授给大家推荐一种水果——柠檬，日常经常泡水喝，有着很好的化痰浊作用。

柠檬，性平，味酸、甘，有3个比较突出的作用：解渴生津；行气、健胃、止呕；化解痰浊、缓解咳嗽。

另外，我们都知道柠檬非常酸，而秋季饮食一个大原则就是“减辛增酸”。适当多吃柠檬等酸味食物可以收敛肝火、护养肝气，避免秋天肺火太盛损伤肝的功能。

总的来说，夏秋交接之际的初秋时节，柠檬是一个非常好的保健水果，符合顺势而养的养生智慧。

因此，黄穗平教授推荐一款柠檬食疗方，帮助大家疏通身体淤堵的气机，让气通畅，减少痰浊。

陈皮柠檬茶

材料：陈皮3-5克，新鲜柠檬2片，蜂蜜10毫升。（1人份）

做法：

1. 柠檬洗净、切片、去籽；

2. 陈皮可用开水冲泡或者加水煮沸10分钟；

3. 待水晾温后，加入柠檬、蜂蜜，搅拌均匀即可。可反复冲泡。

注意事项：

1. 泡柠檬水不要用太热的水，会使有效物质分解。

2. 对于胃酸分泌过多等肠胃不太好的人来说，不宜大量喝柠檬水，一定要适量。

3. 柠檬是化痰的好手，不过用柠檬化解痰浊，千万不要去皮。柠檬果皮上油囊所含的油脂，有溶解痰浊的作用。

文 | 记者林清清通讯员陈佳佳

今日养生方 | 秋季化痰祛湿，中医推荐这颗小黄果！