在当下快节奏的生活中,大家不可避免地都会遇到一些压力。当感到焦虑不安或压力感爆棚时,你们是如何调整和缓解压力的呢?
全红婵在一次采访中提到,当她训练跳不好时,会通过“骂街”来发泄压力,“训练跳不好我会‘骂街’,因为我要发泄,路过的狗都得骂两句”。
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这番话引起广大网友议论,不少人表示:“太通透了”“感同身受”“憋会憋出病,必须要发泄出来”,一时间 #全红婵的减压方式真的建议你试试##偶尔骂骂街真的会让你更快乐#等相关话题纷纷登上微博热搜。
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讲文明、懂礼貌是我们从小受到的教育,但其实压力太大时偶尔“骂一骂街”,可以有效排遣压力、宣泄情绪,并且也不会影响我们成为更好的人。
偶尔说点“脏话”
好处可太多了
在我们的社会中,“脏话”通常被看作是不文明、不礼貌的表现,然而,心理学研究揭示,偶尔说“脏话”在某些情况下可能带来一些意想不到的好处。
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情绪释放的阀门
说“脏话”可以在一定程度上帮助人们释放压力和负面情绪。心理学家蒂莫西·杰伊(Timothy Jay)进行了一系列实验,研究“脏话”与情绪宣泄的关系。在一项研究中,参与者被要求将手浸入冰水中,一组人被允许在过程中说“脏话”,而另一组则不行。结果显示,那些可以说“脏话”的参与者能够忍受冰水的时间更长,这表明“脏话”作为一种情绪宣泄的方式,确实能够帮助人们提高对痛苦的耐受度。
心理学家理查德·斯蒂芬斯(Richard Stephens)研究发现,说“脏话”能够短暂提高人的疼痛耐受度。这项研究发表在《神经心理学》杂志上,可谓是给了我们一个“爆粗口”的理由。当你不小心踢到桌子角,痛得眼泪直流时,一句“我去”脱口而出,瞬间感觉疼痛减轻了不少。
在特定情况下,说“脏话”就像一个情绪的“安全阀”,一句“脏话”能让内心的大石头落地,瞬间感觉轻松。但是,这并不意味着它是唯一的或最佳的释放方式。
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一句“脏话”,让关系更近
在某些非正式的社交场合,说“脏话”可能被视为一种幽默感或亲密关系的体现。它可以拉近人与人之间的距离,增强群体的凝聚力。
心理学家克里斯汀·霍尔(Kristin Jay)和她的团队研究了“脏话”在社交互动中的作用。他们发现,在团队活动中,适量的“脏话”能够增进团队成员之间的亲密度和信任感。在运动队等一些高强度团队中,成员之间说“脏话”能增进彼此的感情,提高团队凝聚力。这是因为,“脏话”在一定程度上打破了人与人之间的界限,让大家感觉更加亲近。
这种社交效应也在一定程度上解释了为什么在某些高压环境中,“脏话”会被广泛使用。
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大脑喜欢说“脏话”
说“脏话”为何能缓解压力呢?这就不得不提一下大脑中的“边缘系统”了。边缘系统(特别是杏仁核和前扣带回)是大脑中负责情绪调节的部分,当我们说“脏话”时,边缘系统会受到刺激,释放了多巴胺,这是一种与奖励和愉悦感相关的神经递质。
说“脏话”在生理层面上提供了一种短暂的“快感”,这种快感在一定程度上模仿了成瘾机制。这种愉悦感有助于减轻压力,让我们在面对困境时,能稍微轻松一些。
“脏话”的使用也可能会降低大脑的前额叶活动,特别是与抑制冲动和自我控制相关的区域,这种去抑制效应可以让人在特定情境下更容易表达原始情绪和冲动。
“脏话”通常与语言处理区域有关,如布罗卡区和韦尼克区。这些区域在处理“脏话”时可能会变得活跃,尤其是在学习新的“脏话”或创造性使用“脏话”时。“脏话”对大脑的影响是多方面的,它不仅涉及到情绪处理,还可能影响认知功能、语言处理和奖赏系统。
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警惕频繁不分场合说“脏话”
可能是“有病”
虽然说“脏话”在一定程度上有助于压力缓解,但它并非没有代价。过度依赖脏话可能会损害个人的社交形象,甚至可能导致情绪调节能力的下降。经常不分场合对象地说“脏话”宣泄情绪,也可能与以下几种病理性原因相关:
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情绪调节障碍
一些人可能在情绪调节方面存在障碍,无法有效控制自己的情绪反应。这可能导致他们在愤怒、压力或挫败感高涨时,通过说“脏话”来宣泄情绪。
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冲动控制障碍
冲动控制障碍是一种精神障碍,表现为无法控制冲动行为,如暴食、购物、赌博或言语攻击,这可能导致个人在激动时无法抑制说“脏话”的冲动。
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图雷特 (Tourette)综合征
这是一种神经系统疾病,特征是反复出现不自主地运动(tics)和声音(vocal tics),其中可能包括咒骂和说“脏话”。
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人格障碍
某些类型的人格障碍,如反社会人格障碍或边缘型人格障碍,可能会导致个体在社交互动中表现出不恰当的愤怒或冲动行为,包括说“脏话”。
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创伤后应激障碍(PTSD)
经历过创伤的人可能会发展成 PTSD,其症状可能包括情绪波动、易怒和冲动行为。
特殊情况下偶尔说“脏话”能既释放情绪又不失风度,但频繁不分场合说“脏话”不仅要警惕背后可能有病理性因素,还要小心它的“副作用”,例如冒犯他人、触犯法律法规等,所以说“脏话”也要注意场合,掌握分寸。
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骂得爽、骂得巧、骂得刚刚好
需要注意这几点
说“脏话”在不同情境下确实可以帮助人们缓解压力,不过,保持文明礼貌是社会交往的基本原则,“脏话”只能是偶尔的调味品,而不能是日常交流的主食。以下是一些如果不得不使用“调味剂”时,应该注意的事项:
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选择合适的场合
确保你所在的场合和环境允许一定程度的情绪宣泄,在正式或公共场合骂人可能会带来不良后果。
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了解听众
确保你了解你的听众,他们可能对“脏话”的接受程度不同。与朋友私下交流时可能更加宽容,但在工作场合或与长辈交流时则应避免。
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避免人身攻击
批评应该针对行为或情况,而不是个人,要注意避免使用侮辱性或歧视性的语言。
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掌握分寸
即使是开玩笑,也要注意不要过度,适可而止,避免让对方感到不舒服或被冒犯。
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承担责任
如果你骂人的行为超出了界线,应该勇于承担责任,并向受到影响的个人道歉。
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寻求替代方法
探索其他更健康的方式来处理情绪,如运动、写日记、与朋友倾诉或寻求专业帮助。
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遵守法律和社会规范
确保你的言行不违反任何法律,如诽谤、侮辱或仇恨言论等。
说“脏话”并不是洪水猛兽,但也不应成为日常交流的常态。它就像一把双刃剑,用得好能帮大家缓解压力、增强认同感,用不好“副作用”也是十分明显的,正确看待这一行为的关键在于平衡和自律:在需要释放情绪时适度使用,在需要展现素养时保持克制。毕竟,语言的魅力不仅在于它的表达力,更在于它的文明和智慧。
策划制作
作者丨庞洋 国家二级心理咨询师
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员
策划丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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