【来源:杭州网】
夏天的气息还未散去,秋天就已经悄然而至。“秋冬进补,来年打虎”,进入秋冬季节,人体也到了进补的时候。但经过一个夏季的炙烤,人体内藏有多种“毒素”,所以在进补之前,需要先给身体排排毒。
体内淤积的毒素会给身体带来哪些健康影响?如何给身体排毒让进补更易被吸收?一起来听听浙江省中医院感染科(肝病科)主治医师卢超的建议。
长期不良饮食导致“毒素”淤积体内
健康身体,“排毒”为先
45岁的范先生(化名)是一名销售,日常工作忙碌,喝酒应酬就像家常便饭。长此以往,他出现了右腹胀痛、乏力困倦的症状。
卢超医生见他身材肥胖、舌苔白腻、脉象弦滑,考虑为湿热体质,建议其做进一步检查。检查结果提示范先生体重超标,还有脂肪肝合并高脂血症。“日常饮食不节制,劳逸失度均会损伤脾胃,脾失健运后会造成浊邪内生积聚在中焦,人体易出现肝癖湿浊内停,引发神疲乏力、四肢困重、厌食腹胀等,影响身体健康。”
在卢医生的指导下,范先生控制了饮食、改变了作息方式,同时配合运动、中药调理等,一个月后已成功减重5斤,高血脂指标降低了不少,右腹胀痛、乏力等症状也明显缓解。
“夏季气温炎热、昼长夜短,吃夜宵、熬夜等也成为了夏季许多人喜爱的‘夜生活’。中医认为,热生湿,熬夜、油腻食物会加重体内的湿气,湿热之邪作为毒素,久而久之便会在体内积存下来。”卢医生介绍,秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用。此时,夏天累积的“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内导致各种疾病。
中医所说的“毒”是什么
提前做好这些,让秋冬进补更有效
人们日常说的“排毒”“湿毒”等,中医把它引申为具有强烈致病作用的各种致病因素,一般具有秽浊、致病性较强的特点。
卢医生表示,《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法,就是目前我们所说的“外毒”;而内毒则是指因气血经络郁阻,脏腑功能紊乱而产生的“毒”,包括瘀毒、尿毒、粪毒、血毒等。若体内毒素不能及时排出,会被机体重新吸收进入血液循环,导致肝肾负担加重,从而引发各种疾病。
日常生活中,如何排出毒素,让身体轻松自在,提高吸收能力,让秋冬进补更有效。卢超医生提出了以下建议:
作息要规律
受快节奏、高压力影响,人们会熬夜,但肝脏作为人体最大的解毒器官,夜晚是肝脏的修复最佳期,而长期熬夜容易对肝脏造成损伤。所以建议要保持规律的作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。
饮食要健康
随着饮食品类的丰富化,人们的饮食结构也随之发生了改变。但在日常的饮食中,要少食油炸生冷、高糖高盐、偏刺激性的食物。
受前期暑湿的影响,建议大家可以吃点薏仁、莲子、山药、燕麦等健脾祛湿的食物。此外,秋季容易干燥,也可吃一些滋阴润肺的食物,如梨、柚子、银耳、甘蔗等。
运动要适宜
秋季是“固阳”的关键期,建议日常可做舒缓慢速的运动,如登山、散步、打太极、八段锦等。不建议进行剧烈运动,容易使阳气过度发散,耗伤阳气。
情绪要舒展
秋季受环境、气压等影响,会让人出现“悲秋综合征”,情绪不畅也会影响毒素的正常排出,气机失调会产生“气毒”,影响肺腑正常功能。所以秋季要保持情志舒畅,建议大家在秋季多进行户外活动,及时排解不良情绪,保持心情舒畅。
虽然人体具有强大的对抗“毒素”的能力,但是卢超医生建议,若身体出现较明显的病症,无法通过自身缓解,建议及时至医院通过中医中药辨证论治,进行个体化调治。