1.从秋分这日起，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，应早睡早起，避免熬夜伤肝，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气，缓解秋乏症状；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展；防寒保暖，根据天气变化及时增减衣服；秋季气候宜人，早起以后可以在户外选择做一些锻炼肺部的有氧运动，例如打太极拳、慢跑、爬楼梯、跳绳等，既可防秋乏又可以锻炼肺部的功能。

2.每天晚上泡脚放松肌肉是最健康的养生秘诀。泡脚最适宜的时间是19:00—21:00，这是肾经气血最亏的时间，此时泡脚按摩最能改善全身血液循环，泡脚温度以40℃左右为宜，泡脚时间最好为15-30分钟。

做法：排骨洗净放适量苏打粉和匀腌制半小时后洗净备用；排骨焯水洗净备用；将洗净的排骨放入锅内，加入几片老姜、几粒花椒、适量盐，倒入适量清水；水开后转中小火煮40分钟，然后倒入山药和玉米再煮20分钟即可。

功效：山药具有润肺、健脾、补肾的功效，玉米富含纤维素，有助于肠胃蠕动，排骨提供丰富的蛋白质，整道汤品有助于秋季滋阴润燥。

功效：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，白萝卜有清热生津、消食化痰的作用，适合秋季食用。

做法：柠檬洗净切成片，枸杞洗净；将柠檬片、枸杞放入杯中，加入温水冲泡；水温稍凉后，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

功效：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的作用，枸杞滋补肝肾、益精明目，蜂蜜滋阴润燥，整道饮品口感酸甜，适合秋季饮用。