“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分来临,昼夜温差加大,气温逐日下降,养生要注重“阴阳平衡”。
秋季主燥,容易伤肺和消耗人体津液,此时养生应以滋阴润燥为主,可适当食用药膳进行调理,如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥等。还应少食辛辣、煎炸类食物,以免助火伤阴。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分过后,应适当添衣,夜间睡觉时盖好被褥,做好腹部保暖。秋分时节,也可做些户外有氧运动,如太极拳、慢跑等,提高自身免疫力和抵抗力。
秋分节气,人体内阳气逐渐转为向下向内,寒气易侵入人体,影响脾胃功能,从而诱发腹泻、腹痛等,应注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥,避免多吃凉性水果,从而加重疾病。
此外,精神调养在秋分也非常重要,秋天来临,人易有万木凋谢之感,要主动培养乐观情绪,保持神志安宁,以缓解情绪低落、忧郁等“悲秋”现象。也可适当搭配一些养心安神的食物,如桂圆、百合、大枣、山楂等,帮助改善不良情绪。
秋分来临,在这金黄的季节,愿您拥有丰收的喜悦,用温柔的秋风拂去您心中的烦恼,愿您健康常在。
(大众新闻记者 李丽 黄鑫 周欣怡 李蕾)