秋分时节，如何应对腹部不适和情绪不佳？国家卫健委新闻发布会上，中医专家推荐这几个穴位

9月22日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍秋分时令的健康和疾病防治知识。

发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰提醒，秋分后“贴秋膘”要根据时令特点和体质特点来进补，不能盲目进补，也不能过度进补，以适度为宜。建议多吃滋阴润燥功效的食物，比如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，推荐药膳百合银耳雪梨饮。

针对秋分后气候转凉，容易引发腹泻、腹胀的问题，龚燕冰建议，饮食上要以温暖、易消化的食物为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。同时要谨防风寒侵袭腹部和后背，可以采用洋葱式穿衣法，即在早晚温度比较低的时候可以一层一层增加衣物，在中午温度稍高的时候可以逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。

龚燕冰详细介绍了两个保健穴位。揉按中脘穴可以起到健脾益胃的作用，能够缓解胃胀、食欲不振、呕吐、恶心、泛酸等症状，将食指和中指放在中脘穴上，稍加用力，顺时针或逆时针方向揉按穴位，以被按摩处感到明显酸胀，且身体能够承受为度，每次可以按2～3分钟，一天可以按2～3次。神阙穴具有健脾和胃的作用，同时还能温通阳气、强身祛病。在使用神阙穴进行保健时，可以将双手手心搓热，轮流交替去温暖神阙穴。

秋天因景色萧瑟、日照减少、气温下降等因素，会使人产生情绪低落、抑郁、悲观等不良情绪，俗称“悲秋”。对此，龚燕冰表示，这是这是自然的生理和心理的反应。女性和老年人更容易出现这些情绪，如果这些情绪持续不缓解，可以推荐腹式呼吸法，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。此外，龚燕冰推荐了安定心神的门户——神门穴。

“这个穴位在腕横纹上，也是很好取穴的，在手腕腕横纹的小指这一侧，我们可以摸到一个大筋，在屈腕的时候可以更明显得摸到，这是尺侧腕屈肌腱。在这个大筋的拇指一侧，可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是神门穴，我们可以用对侧的拇指来进行揉按，每次按摩2～3次，双侧轮流去按，一天可以按2-3次。常按神门穴可以起到宁心安神、调节情绪的作用。”龚燕冰说。

河北省承德平泉市群众朱满堂介绍，自己曾患有重度脂肪肝且血脂异常高，听从医生建议后，他学习站桩和太极拳，经过长期的坚持，健康体检显示身体的各项指标基本上都正常。