随着秋分的到来，我们正式步入了凉爽的秋季。在这个昼夜平分的特殊节气，自然界开始由阳转阴，人体也进入了调整适应的过程。为了帮助大家更好地适应季节变化，以下是一些秋分时节的饮食养生建议，以及一些推荐的菜谱。
白昼渐短，黑夜加长，人们应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，以养“收”气。秋季气候干燥，饮食应以滋阴润肺为主，多喝水，多吃清润、温润的食物。秋季适宜进行散步、慢跑等运动，以增强体质。通过听音乐、阅读等方式调节情绪，保持乐观积极的心态。根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。使用加湿器或在室内放置水盆，增加室内湿度。
推荐菜谱：
1. 百合银耳汤：
材料：百合、银耳、冰糖。
做法：将银耳泡发后撕成小片，与百合一起放入锅中，加入适量水，煮至银耳软糯，加入冰糖调味即可。
2. 山药莲藕汤：
材料：山药、莲藕、排骨。
做法：排骨焯水去血沫，山药、莲藕切块，与排骨一起放入锅中，加入适量水，炖煮至食材软烂，调味即可。
3. 雪梨炖冰糖：
材料：雪梨、冰糖。
做法：雪梨去皮去核切块，与冰糖一起放入锅中，加入适量水，炖煮至雪梨软烂，冰糖溶化即可。
4. 蜂蜜柚子茶：
材料：柚子、蜂蜜。
做法：柚子去皮去籽，果肉与蜂蜜一起放入密封罐中，冷藏腌制数天，泡水饮用。
5. 糯米八宝粥：
材料：糯米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、桂圆、冰糖。
做法：将所有材料提前泡发，糯米除外。将所有材料放入锅中，加入适量水，煮至软烂，加入冰糖调味即可。
秋分时节，通过合理的饮食和生活习惯调整，我们可以更好地享受这个季节的美好。记得多关注身体的细微变化，及时调整，保持健康。
来源：大众新闻·半岛新闻