老人秋季进补有“四忌”

【来源:京九晚报】

秋分节气已过,天气逐渐转凉,许多老年人开始关注秋季进补,希望通过合理的饮食调养身体,增强免疫力,安度金秋。然而,梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽提醒,老年人在秋季进补时需特别注意“四忌”,以免适得其反,影响健康。

本报融媒体记者 宋云层

一忌:虚实不分,盲目进补

中医讲究“虚则补之,实则泻之”,老年人在秋季进补前,应先明确自身体质状况,避免盲目跟风,虚实不分。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等多种类型,只有对症进补,才能达到事半功倍的效果。若不顾体质差异,一味追求名贵药材或补品,反而可能加重身体负担,甚至引发疾病。

二忌:多多益善,过量进补

许多老年人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,但实际上,任何补药服用过量都有害无益。过量进补会加重脾胃、肝脏等器官的负担,导致消化功能紊乱,甚至引发其他健康问题。因此,老年人在秋季进补时,应遵循“适量为宜”的原则,根据自身需求和体质状况,合理控制补品的摄入量。

三忌:以药代食,忽视日常饮食

在秋季进补过程中,老年人应注意药食结合,以食为主,以药为辅。许多食物本身就是天然的滋补品,如白菜、南瓜、莲藕等,它们富含丰富的营养成分,有助于增强人体免疫力,促进健康。老年人应重视日常饮食的均衡与营养,避免过度依赖药物进补,而忽视食物在养生中的重要性。

四忌:恒补不变,缺乏灵活性

每个人的体质和健康状况都是动态变化的,因此,老年人在秋季进补时,应根据自身情况和季节变化,灵活调整进补方案。避免长期固定服用某一种补品或药物,以免导致营养失衡或产生副作用。同时,老年人还应关注自身的排便情况,保持肠道通畅,减少“肠毒”的滞留与吸收,促进身体健康。