睡不着怪自己?这次可以怪“月亮”

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你有没有时常羡慕可以倒头就睡的朋友?
你是否常常会为了睡眠质量而苦恼不已?
睡不醒,起不来,好不容易睡着,还一有动静就醒?
这时,你肯定是觉得最近压力太大了,太内耗了,导致自己神经衰弱,总之都是自身的问题,睡不着难道还能怪别人?
这次,我们为你找个理由,下次再睡不着的时候你可以说,都是“月亮惹的祸”。
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没开玩笑,月亮的阴晴圆缺,不只是一种自然规律,还会悄悄影响我们的睡眠。
美国华盛顿大学耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学的一项联合研究发现:月相变化会影响人类睡眠周期,月亮越亮时,人们的入睡时间就越晚,睡眠持续时间也更短。
研究团队选取了来自阿根廷福尔摩沙和西雅图都市的562名参与者,追踪他们的睡眠模式。前者选择了几乎没有照明,也没有钟表的样本环境,后者选择了拥有完善的电子设备的样本环境,结果发现:无论参与者身处何种环境,作息节律都表现出了相同的模式——即在满月的前几天,参与者们的睡眠都开始明显减少,睡眠时间也开始逐渐变晚,而且福尔摩沙居民表现得更为明显。
所以研究人员表示,无论种族、社会文化背景和城市化程度如何,人类的睡眠都与月亮同步,月光越亮,大家的睡眠时间越少。
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其实,不只是现代研究,中医在很早以前就发现了月亮与人体之间的关系,认为月亮会影响人的气血盛衰。
《素问·八正神明论》提出:“月始生则血气始精,卫气始行。月廓满则血气实,肌肉坚。月廓空则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。”
《素问·岁露》认为:“月满……虽遇贼风,其入浅不深。至其月廓空……遇贼风则其入深,其病人也,卒暴。”
也就是说,随着月相的动态改变,气血会随之变化。月圆时,人体气血相对充盈,即使生病也相对表浅,影响不大;月缺时,气血相对亏虚,如果生病相对较重。
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最为有力的证明就是女性的月经,月亮绕地球一周约需28天,而女性正常的月经周期一般就是28天。
既然我们知道了月相会对人体产生如此重要的影响,那我们在日常起居上就可以根据这种变化来做出相应的调整,从而达到养生的目的。
比如,朔日静养;望日平衡;月缺减少消耗。
朔日,即每月初一。这一天是阴阳转换的关键点,最适合静养,比如:打坐、站桩。也可以做做艾灸,帮助温通阳气,促进阳气上升;同时要少吃寒凉的食物。
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望日,即每月农历十五。月圆之日,阳气旺盛,血气实,人会感觉精神舒畅,精气神特别充足。但如果阳气充盛太多,则容易导致耳鸣目眩、睡不好、发脾气等。
此时可以按摩位于脚底的涌泉穴,把过亢的阳收一收,让心气平和;饮食上少吃辛辣或过于温补的食物,可以适当多吃百合、鸭肉、鸡蛋、银耳等滋阴的食材。
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月缺时,阳气渐衰、阴气渐旺,人体的气血也会逐步减弱,月亮对睡眠的影响也在逐渐减弱,此时就可以多多休息,减少熬夜,同时可以适当进补,以达到填补身体损耗的目的。