湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任 刘文娥
俗话说“自古逢秋悲寂寥”,34岁的刘女士最近感觉心情不好,总是叹气,发生一点点小事就爱发脾气,月经也不准时,便来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。
医生表示,入秋以来,我院收治了不少因季节转换导致情绪波动、月经异常的女性患者。
秋季使人情绪不稳定
中医认为,秋主肺,秋天肺气旺盛。而从五脏生克关系来看,肺克肝,肺气旺盛可使得肝脏受到压制,导致肝郁气滞。肝有主疏泄、调畅气机的生理作用,肝郁气滞则易气机不畅、情志抑郁。所以每到秋季,人们都容易感到情绪悲伤。
且秋天多燥,易耗伤阴津,遂秋季多阴虚。加之肝脏受损,导致秋季易肝阴不足、肝阳上亢,使人脾气暴躁。
秋季导致月经异常
《千金要方》云:“女子嗜欲多于丈夫,感病倍于男子,加以慈恋爱憎,嫉妒忧患,染着坚牢,情不自抑”,说明女性更容易受七情内伤,导致情志不舒。
秋天容易使人情志抑郁,而女子情绪不佳,易使得肝失条达、气机郁滞,从而导致冲任充盈不足或失于通利,出现月经不调、身体不适等症状。
除了月经推迟,也可能导致女性月经量过多或过少、月经提前、经期延长,甚至血流不止等情况。
其次,秋天干燥,容易过耗津液,使得气血亏虚,女性以血为主、以血为用,一旦气血不足,也很容易引起月经失调。
秋季如何调经?
保持良好心态
秋季应当注重对情绪的调养,学会转变心态,平时少生气,不要积压负面情绪,学会适当合理的宣泄、表达感受,远离坏情绪。
坚持适度运动
运动可以调畅气机情志,秋季可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目,如八段锦、太极拳、瑜伽、骑自行车等。经期之前适当增加运动量,宣散体内郁热,让身体温暖起来。
调整饮食习惯
平时可以用玫瑰花、菊花、梅花等泡茶喝,清肝疏肝、养血理气。秋季易燥,还应多食甘酸、少食辛辣,可食用蜂蜜、冰糖、银耳、百合、石斛等养阴润燥的食物。
秋季“阳消阴长”,阳气渐弱,饮食上还要少吃生冷食物,特别是月经期间,不宜多食寒凉冰镇的食物,以免进一步损伤阳气。
中医外治疗法
秋季易伤津耗气,女性更容易出现气血虚弱的情况。平时可以通过多泡脚的方式补养气血,在月经前后,感觉心胸烦闷、胸口胀痛的时候,可以选择刮痧或推拿肝胆经,理气调经,让污浊和滞气随经血顺畅排出。
多按揉或艾灸肝经的穴位,如肝经太冲穴,有疏肝理气、养护肝脏的功效。太冲穴在足背部,第1、2跖骨之间,跖骨结合部前方的凹陷中。
如果有痰火扰神的症状,可以多按揉胃经丰隆穴,化痰清热。丰隆穴在外踝尖上8寸,即外踝尖到腘横纹的中间位置,胫骨前旁开两横指。