周末说健康 | 入秋儿童脾胃保养


Autumn

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在之前炎热的夏季,孩子们可能大量出汗,体能消耗过大;或贪食冷饮甜食损伤脾胃,出现食欲减退、消瘦、腹胀、手足心热、大便干等症状。而开学后交叉感染的次数可能增多,孩子生病的几率增加。因此,家长们应抓住秋季的大好时光,调理好孩子的脾胃。脾胃不仅具有消化吸收营养的功能,同时和过敏及免疫也息息相关,因此调理好脾胃很有必要。今天就来告诉大家秋季该如何保养脾胃。


秋天有哪些季节特点?

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一、秋季天凉、温差大

夏秋季节交替之际,早晚天气较凉,中午较热,这种温差容易使孩子得病,特别是过敏体质的孩子。比如过敏性鼻炎,温差大就是个明显的诱发因素。

二、秋季易燥

秋季气候干燥,孩子容易出现鼻干、唇干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”症状。入秋后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。

三、秋季易腹泻

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秋季气温变化大,易引起腹泻。秋季食用生冷食物、生冷饮料或过多油腻食物等都可能导致消化不良,引发腹泻。过敏体质的孩子对某些食物过敏,进食后也可能引起腹泻等不适症状。同时秋季也是一些病毒感染的高发季节,如诺如病毒、轮状病毒等,都可能引起腹泻。


我们该如何应对?

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一、饮食调理

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1、 保证均衡的饮食,避免过量摄入生冷食物,避免暴饮暴食:要注意食物的保温,不吃太凉的食物,食物宜清淡、细软、容易消化,还要多补充蛋黄、肝、番茄、胡萝卜、红薯、空心菜、香蕉、梨等富含维生素和微量元素的食物。家长应保证孩子三餐的饮食规律,定时定量,不要让孩子养成挑食的习惯。

2、 日常生活中饮食宜滋阴润燥,多吃芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、萝卜、藕等食物,少吃辛热伤肺的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等。

3、 过敏体质的孩子,首先要避免食用已知过敏原食物,必要时应就医进行过敏原测试和治疗。

4、 中医体质辨证:

舌苔薄白:以脾胃虚弱为主的舌苔表现,可选择山药、茯苓、大枣鸡内金等帮助补脾;

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舌苔白腻:常见于中焦脾胃有积食的表现,可选择焦山楂、焦六神曲、鸡内金、薏苡仁等帮助消化;

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舌苔花剥:也叫地图舌,提示孩子有阴虚火旺的表现。建议选择玉竹、鸭肉、麦冬等养阴的食药材。

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另外,脾虚也易引起肺虚,秋季养肺,还可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品。

二、生活起居调整:

保持个人卫生,特别要注重手部卫生、避免细菌病毒交叉感染,如有症状,要及时就医治疗,遵医嘱用药。

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保持室内外温差适中、注意饮食卫生、适当增强体育锻炼、提高免疫力。另外,运动后不适宜喝冷水或冰水、冰冻饮料,建议休息片刻待身体凉快后再喝温热水,否则容易脾胃受损。

三、中医调理

(一)推拿:可以通过推拿足三里等穴位增强脾气,有助于脾胃的正常生理运行,另外还可以通过捏脊来提高脾气、增强儿童的抗病能力。

(二) 中药外敷或口服

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可以适当选择健脾助运的中成药。中医上讲脾为后天之本,气血生化之源,脾主运化,运化功能正常,才能使营养物质输送到全身,满足机体对营养物质的需要,通常脾胃的调理需要一定的时间来完成,需要持之以恒。



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