气温下降一定要护好颈椎！这些养护妙法请收藏

秋冬季寒邪入侵正是颈椎病的高发季，如何保护颈椎不受侵害？这里推荐六个方面的养护小招。

随着天气转冷，应及时添加高领衣服，减少颈部裸露。外出时戴上丝巾、围巾保暖护颈。避免或少用冷水洗脸及颈部，尽量使用热水。

拔罐有疏通经络、活血化瘀的功效。在大椎穴(当后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中)和两侧肩井穴(肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点)拔罐，能起到较好的振奋阳气、祛除寒邪的作用。一般每周3~4次，每次15分钟左右。

居家拔罐，推荐抽真空气罐，相对更安全且便于操作。

居家用热水袋热敷简单易行，尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情况下，热水袋热敷颈部可以每天做起来。

每次30 分钟，每日1~2次。热敷有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉。

足部穴位较多，有颈椎反射区(足部内侧)，从此处循行的足三阳经也会经过颈部。睡前用温水(不超过45°C) 泡脚并按摩，能起到运行气血、协调阴阳、抗御病邪、扶正祛邪作用。

泡脚可适当加入桂枝、艾叶、木香、川芎之类具有活血行气、祛风散寒功效的中药，泡脚时间以半小时为宜。

风池穴 (头后部，枕骨之下，胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中)和风府穴(后正中线上，枕外隆突的下缘两斜方肌之间的凹

陷当中)是人体内寒气最容易贮藏的地方，按摩这两个穴位，可以祛风散寒，保护颈部不受寒邪侵害。

每穴按揉20~30次，每日2~3次。

生姜葱白汤:生姜20克，切片;葱白段(带葱须)20克;加水适量。大火煮沸后小火20分钟，最后可调入葛根粉3~4克，适量红糖调味。具有解表散寒、解肌祛风、生津升阳功效。

生姜粥:粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与粳米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。具有祛风散寒、补中益气功效。