神经性食欲亢进：为什么我们在假期吃的多？

认识神经性食欲亢进

1. 什么是神经性食欲亢进？

神经性食欲亢进是一种情感驱动的过度进食现象，通常出现在情感或心理压力下。这种现象与正常的生理饥饿不同，而是与情感和情绪密切相关。在情感压力、焦虑、孤独或情感波动的情况下，人们可能会寻求食物来缓解这些情感，导致过度进食。

2. 假期与食欲

在假期期间，虽然人们通常期望享受轻松和愉快的时光，但由于与假期相关的各种因素，如家庭聚会、旅行计划、礼物购物等，可能会增加情感压力，从而促使一些人出现神经性食欲亢进的症状。

神经性食欲亢进的原因

1. 生理因素

脑化学物质：脑中的神经递质，如多巴胺和血清素，与情感和食欲有关。在压力下，这些化学物质的水平可能会发生变化，导致寻求食物的欲望增加。

荷尔蒙：激素如皮质醇（一种与压力有关的激素）也可以影响食欲。高水平的皮质醇可能会导致情感性过度进食。

2. 心理因素

情感调节：许多人在面对情感波动时会寻求食物以调节情感，这种现象被称为“情感性进食”。

压力和焦虑：压力和焦虑可能导致人们通过进食来缓解这些情绪。食物可以释放愉悦感和放松感。

3. 社会因素

社交和家庭压力：与家人和朋友的互动，以及在社交场合的期望，有时也会引发过度进食的行为。

文化和社会传统：不同文化和社会背景下，假期通常伴随着丰盛的餐桌和美食传统。这些文化因素可能会引导人们在假期期间过度进食。

4.躯体因素

内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、代谢增强、食欲增加、摄食量成倍增加，但体重并不增加。丘脑下部病变: 丘脑下部的肿瘤或炎症影响到摄食中枢后，可引起食欲亢进，体重增加。

5.精神因素

躁狂症：躁狂症患者由于兴奋性增强、动作增多以及消耗增多，可能出现食欲亢进。这种症状常伴随躁狂症的其他症状。

精神分裂症：一些精神分裂症患者可能会受到幻觉或妄想的支配，导致一次性进食大量食物。通过仔细的精神检查和病程观察，可以区分出这种情况。

Kleine-Levin综合征：这是一种少见的综合征，表现为周期性的沉睡和贪食发作。在发作期间，患者会吃大量食物并持续睡眠，通常持续数天。这种情况多见于男性青少年。

精神发育迟滞：精神发育迟滞患者可能会出现食欲亢进和暴饮暴食，因为他们的智力受损，自控能力下降，从而导致本能活动亢进。智力测试可以用来明确诊断这种情况^[1]。

管理假期食欲的方法

1、情感食欲的辨识：首先，要意识到情感性食欲的存在。弄清楚为什么你会在某些时刻寻找食物是关键的第一步。

2、寻找替代方式：尝试找到健康的替代方式来调节情绪，比如锻炼、冥想、阅读或与亲朋好友交流。这些方法可以帮助你减轻情感压力，而无需用食物来应对情绪。

3、保持健康的饮食习惯：维持健康的饮食习惯可以减少神经性食欲亢进的风险。建立规律的饮食计划，避免极端的限制或禁食，确保获得足够的营养，有助于稳定情感。

4、情感管理：学习情感管理技巧，如情感调节、认知行为疗法和冥想，可以帮助你更好地处理情感压力，减少寻找食物的冲动。

5、专业支持：如果你觉得自己无法控制情感性进食，或者它严重影响了你的生活质量和健康，不要犹豫寻求专业心理咨询或咨询医生的帮助。他们可以提供有效的指导和治疗选项。

温馨提示

在假期季节，美食和情感往往交织在一起，容易导致神经性食欲亢进的出现。然而，了解这一现象的原因和机制，以及采取适当的管理方法，可以帮助我们更好地平衡情感与食物之间的关系，维持身心健康的平衡。

在这个假期，让我们珍惜与家人和朋友的相聚时光，同时也关注自己的情感需求。通过认识情感性食欲的存在、寻找替代方法、保持健康的饮食习惯和学习情感管理技巧，我们可以更好地享受假期，保持身体和心理的健康。