01
咖啡作为世界上最受欢迎的饮料之一，因其提神醒脑的效果而备受喜爱。近年来，越来越多的研究表明，定期饮用咖啡可以带来多种健康益处。近日，中国医学科学院北京协和医学院的一项最新研究表明，常喝咖啡可以降低脸部皮肤衰老的风险，并且这种关联存在因果关系。
脸部皮肤衰老是一个持续且不可逆转的过程，受到内在因素（如遗传）和外在因素（如日晒、吸烟、营养等）的影响。虽然已有许多关于咖啡对心血管健康、认知功能等方面的积极影响的研究，但其对面部皮肤衰老的具体作用尚不清楚。为了填补这一空白，研究人员采用孟德尔随机化（Mendelian Randomization, MR）方法，评估了咖啡摄入量与脸部皮肤衰老之间的关系。
02
研究使用了公开的全基因组关联研究（GWAS）数据，从IEU数据库中获取了与咖啡、酒精、茶、含糖饮料（SSB）摄入量相关的单核苷酸多态性（SNP）。
研究人员从UK Biobank数据库中获取了脸部皮肤衰老的相关信息。通过双样本孟德尔随机化（Two-Sample Mendelian Randomization, 2SMR）分析，评估了四种饮料（咖啡、酒精、茶、含糖饮料）的摄入与脸部皮肤衰老风险之间的关系。
研究结果显示：在四种饮料中，只有咖啡被发现与脸部皮肤衰老之间存在显著的因果关系。IVW方法显示，基因预测的较高咖啡摄入量与脸部皮肤衰老风险降低15%相关。加权中位数法进一步支持了这一结果。
机制探讨：
抗氧化和抗炎特性：脸部皮肤衰老过程受到氧化应激的影响，咖啡的抗氧化和抗炎特性可以防止皮肤衰老。
多酚的作用：咖啡是多酚的主要膳食来源，研究表明，食用富含多酚的植物可以有效延缓细胞衰老和减轻皮肤老化。
咖啡因的抗衰老特性：咖啡中的咖啡因能够清除自由基并消除受损的角质形成细胞。
绿原酸的潜在作用：有研究表明，咖啡中的绿原酸具有减缓皮肤衰老的潜力。
03
这项研究表明，常喝咖啡可以显著降低脸部皮肤衰老的风险，并且这种关联存在因果关系。具体建议如下：
每天适量饮用咖啡（建议不超过400毫克咖啡因，约3-4杯咖啡）可能有助于延缓脸部皮肤衰老。
除了咖啡，还应保持均衡的饮食，摄入丰富的抗氧化剂和多酚，如水果、蔬菜和坚果。
外出时应采取适当的防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
定期进行皮肤护理，使用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水分和弹性。
这项研究为进一步探索咖啡对皮肤健康的长期影响提供了重要的科学依据。未来的研究可以进一步探讨不同类型的咖啡（如黑咖啡、拿铁等）以及不同的饮用方式对皮肤衰老的具体影响，并开发新的干预措施，以更好地促进皮肤健康。
参考
Liu, Xuanchen, Xin Li, and Jiguang Ma. "Beverage consumption and facial skin aging: Evidence from Mendelian randomization analysis." Journal of Cosmetic Dermatology23.5 (2024): 1800-1807.