防晒,防的是什么?
· 事实 1:紫外线全年都有。即使在秋天、冬天甚至多云天气,紫外线都存在。虽说云层可以阻挡部分紫外线,但大部分长波紫外线还是能穿透云层,抵达地面,触及皮肤。
· 事实 2:紫外线有长波和中波紫外线。损伤健康的紫外线有长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)两种类型。UVA 可以穿透皮肤更深层,引起慢性的皮肤损伤,例如皮肤老化。短期强烈日晒时,UVB 会引起皮肤晒伤。
· 事实 3:有患皮肤癌的风险。长期暴露在紫外线(UVB 贡献更大)下会增加患皮肤癌的风险,这包括黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌等多种皮肤癌。
· 事实 4:是皮肤光老化的病因。紫外线是皮肤光老化的原因,这种老化包括皱纹、色斑和皮肤松弛。虽然年龄也是衰老的原因,但日晒的负面影响完全不可忽视,二者可以叠加,让人老上加老。
秋天怎么防晒?
防晒其实不难,只是有不少细节和技巧。
避:避免接触阳光。
遮:做好物理遮挡。
抹:涂抹上防晒霜。
主要原则
细节
避:避免接触阳光
尽量避免在日晒猛烈的时间段(一般是10 点到 16 点)直晒皮肤外出尽量寻找荫蔽处。
遮:做好物理遮挡
穿长袖衣物(或防晒服)戴帽子,例如宽檐帽打伞,优选遮阳伞,戴太阳镜。
抹:涂抹上防晒霜
涂抹量要够,否则效果打折扣选择广谱防晒霜,以兼顾 UVA和 UVB户外注意补涂:约2小时补涂1次防晒系数要适度(下文详述)。
根据紫外线指数灵活防晒
表 2. 我国紫外线指数的分级和相应的防护建议
参考文献
作者丨唐教清 皮肤科主治医师 医学博士
审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师
策划丨符思佳
责编丨符思佳
审校丨徐来 林林