“春困，秋乏，夏打盹。”进入秋天，人们都很容易犯困，尤其在上班族和学生族中表现最为明显，尽管睡眠不少，可白天还是精神萎靡，哈欠连连，严重影响了正常的工作和学习。
不要以为只有你才有这样的症状，其实作为医生，他们到了秋天也会出现这些症状。不过，他们不用依赖咖啡，而是另有妙招！
“为什么秋季一到就像换了个人一样，很疲惫，鼻炎也更严重呢？”随着天气开始转换，在浙中医大二院（省新华医院）针灸科主任王莉莉的门诊里，最近经常会遇到一些患者来咨询。
“秋季一些恼人的不适，比如困乏、鼻炎、失眠，在我们中医上讲其实是一个阴阳消长的结果。”王莉莉医生说，夏至是一年中最热、阳气也最旺盛的时刻，中医认为夏季耗费人体非常多气血和津液，若体质稍差的人会变得比较虚弱。秋天燥气当令，燥热耗气伤阴，气虚则出现四肢无力、神疲懒言；阴虚则感口干、咽干，就会导致人体容易出现疲劳、口干舌燥、昏昏欲睡等秋困的症状。再加上此时秋老虎肆虐，早晚温差较大，中午气温仍然较高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现疲惫无力的秋乏现象。
王莉莉医生说，对长期伏案工作的人来说，还有一个很普遍的原因，就是大家的颈椎都不太好。肩颈长期一个姿势，压迫我们的颈部，颈动脉一旦供血不足，人就容易感到昏沉，脑子好像蒙上一层纱，不清醒了。
作为针灸专家，王莉莉医生平日里工作繁忙，临床门诊、科研教务、科室管理的任务都很重。“到了秋天，我有时也会有秋乏的症状。”王莉莉医生说。
在应对秋乏、鼻炎等方面，王莉莉医生分享了自我保健的小妙招。她强调：“到了秋天，首先要调整作息，早睡早起。因为阳气生长和太阳呼应，秋季日出处于夏冬之间，所以要早起，振奋阳气，在白天保持充沛的精力；晚上最好11点前能睡觉，让身体安静下来。”
如果白天工作实在很困，也可以简单地拿支笔，找到风池穴点一点。
“找到风池穴在我们斜方肌的起止点，可以有效改善血液循环，还能明目，简直是打工人自带的天选穴位。”王莉莉医生说。
解决秋天季节性的不适，根本在于增强阳气。“头是诸阳之汇，那么我们改善秋乏和鼻炎，也得从头部开始。”王莉莉医生进一步解释说，有条件的可以拿头疗罐或者刮痧板。
从督脉、足阳明胃经、足少阳胆经这三条经络出发，分别从前发际到风府穴，从头维穴到风池穴，从太阳穴刮到耳后翳风穴（完骨穴）、安眠穴，每天刮三遍，一次30下。
“早起，我们可以按压百会穴，调动阳气。”王莉莉医生说，如果鼻腔不舒服就用面前沾凉水清洗一下。其余时间，在鼻翼边上有一个迎香穴，随时可以揉按，也可以从这里往鼻根方向搓两三分钟，直到搓红，这可以通畅我们的鼻腔。
还有性价比很高的穴位，比如背部的肺俞穴、肚脐眼下三寸（4指）的关元穴、前发际正中往上2寸（3指）的囟会穴，都可以按按。
“在家里，你还可以拿个艾灸条灸一灸，一般二三十分钟就够了。”王莉莉医生说，膝关节凹陷处往下4指有足三里穴，内踝结上4指寸有三阴交穴……这些穴位按按效果都很不错，也是她平时会比较常用的自我保健方法。