【高敏感节气健康提示】寒露节气预防脑卒中

内蒙古天气

2024-10-09 17:12发布于内蒙古内蒙古自治区气象局官方账号

图片

图片

寒露节气 预防脑卒中

为健康护航 为未来预警

图片





“脑卒中”（cerebral stroke）又称“中风”、“脑血管意外”（cerebralvascular  accident，CVA）。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

图片


脑卒中现已成为危害我国国民健康的最主要的慢性非传染性疾病，研究显示我国居民脑卒中终生发病风险为39.9%，位居全球首位。最新全球脑卒中负担研究数据显示，气温对脑梗死的影响位居危险因素的第11位，已成为新的不容忽视的潜在危险因素。
图片


据天津中医药医院大学第一附属医院、天津医科大学第二医院基于二十四节气研究天津地区脑梗死发病与气象因素的关系研究显示，脑卒中的发生和气温剧烈变化有明显正相关，脑梗死入院的节气分布， 差异有统计学意义（P<0.05），可分为春季入院高峰期（雨水 - 小满）、入院稳定期（芒种 - 秋分）、秋季入院高峰期（寒露 - 立冬）。

资料来源：
[1]刘沛霖等.高敏感节气及气温变化对脑梗死发病的影响[J].中风与神经疾病杂志,2022,39(12):1078-1081.

[2]谢平安等.基于二十四节气研究天津地区脑梗死发病与气象因素的关系[J].中华养生保健,2023,41(14):78-81.

 寒露天气与脑卒中 





寒露标志着深秋的到来，此时处于气温持续下降，日较差增大的时段，也正是这样的气候特点，导致寒露成为了脑梗死入院的高敏感节气。近期由于冷空气频繁扰动，未来一周我区将迎来多次大风降温天气，留意天气情况，注意寒露养生是我们每一个人，尤其是年长和有相关疾病史的人群需要关注的。


图片


9-10日天气


图片

弱冷空气将影响内蒙古，西部偏东、中东部大部地区气温将下降4~6℃，并伴有4~5级偏北风，阵风6~7级。

图片

图片

13-15日天气


图片

13-15日，冷空气卷土重来，中东部气温骤降，累积降温幅度可达8~12℃，中西部偏南地区有中雨到大雨。

图片

图片

风吹雨淋+突然降温
脑卒中发病风险节节攀升
寒露节气如何预防脑卒中？


 脑卒中的预防 


一、饮食调整



1

多吃蔬果

如菠菜、西兰花、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于降低血压和胆固醇。

2

选择低脂肪食物

减少动物脂肪的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质且低脂肪的食物。

3

控制盐的摄入

每日盐摄入量不宜超过 6 克，以降低血压。

图片

图片

图片



二、生活习惯


1


注意保暖：寒露节气气温下降，要及时添加衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖，避免寒冷刺激引起血管收缩。


2


适度运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，有助于控制体重、降低血压和改善血液循环。


3


充足睡眠：保证每天 7-8 小时的睡眠时间，有利于身体恢复和维持正常的生理功能。


4


戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加脑卒中的风险，应尽量戒烟，限制酒精摄入。



图片




三、控制危险因素


01


控制血压




定期测量血压，如有高血压应在医生指导下规范治疗，按时服药，将血压控制在合理范围内。

02


控制血糖




糖尿病患者要严格控制血糖，定期检测血糖水平，遵循医生的治疗方案。


03


降低胆固醇




如果胆固醇过高，应采取饮食控制和药物治疗相结合的方法，降低胆固醇水平。




四、定期体检



1

进行全面体检

包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，及时发现潜在的危险因素。

2

关注身体变化

如出现头晕、头痛、肢体麻木、言语不清等症状，应及时就医。


图片

查看原图 2K