一两榨菜五克盐

【来源：生命时报】

一两榨菜五克盐

食物成分表

中国营养学会建议，成人每人每日食盐的摄入量不超过5克。目前，我国居民平均每人每日食盐摄入量为9.3克。要想减少盐的摄入，除了做菜少放盐，还要警惕一些“含盐大户”。比如，榨菜的含盐量高达10.8克/100克，吃一两（50克）就会摄入5.4克盐。此外，一些吃起来不太咸的食品，含盐量也很高，选择时要注意。▲