秋天是过敏性鼻炎的高发季，很多人打喷嚏、流鼻涕时不当回事，以为只是感冒而没有治疗，于是过敏性鼻炎周而复始地年年到访，带来了鼻塞、呼吸困难等越来越多的问题……
该如何应对过敏性鼻炎，才能让它不再光顾？
👉及时发现过敏性鼻炎
过敏性鼻炎会出现打喷嚏、流鼻涕的症状，这是过敏反应的后果：花粉粉尘、螨虫、动物毛发、真菌，以及冷空气、烟酒，都可能导致鼻黏膜因过敏反应而发炎肿大。
如果还有以下症状中的至少两种，就要警惕过敏性鼻炎：
眼部红肿、痒、痛、流眼泪。
有规律地季节性发作，如每年的春秋时节，症状格外明显。
鼻部症状持续发作1个月以上。
👉做到这4点，有效缓解症状
1️⃣隔绝过敏原
为了有效隔绝潜在的过敏原，可以前往医院进行血液检测，明确过敏源头。在日常生活中，尤其是外出时务必佩戴口罩，避开可能引发过敏反应的物质。
2️⃣洗鼻减刺激
使用鼻腔冲洗器配合专用洗鼻盐进行鼻腔清洁，这一步骤能够迅速稀释并清除鼻腔内积聚的过敏原，从而为鼻腔营造一个更加清爽的环境，减少鼻涕分泌，可以按以下步骤每日进行1-3次。
3️⃣按摩通鼻塞
适度按摩可以帮助鼻腔通畅，先找到印堂穴、鼻通穴、迎香穴，然后按三步按摩：
先把手搓热。
沿着三点一线，以印堂→鼻通→迎香的顺序从上向下，再由下向上揉搓。
以上动作重复50次为一组，一天可以做两组。
在按摩后，能感受到鼻部呼吸明显通畅。
4️⃣该吃药就吃药
一些患者觉得鼻子的事情是小事，因此抗拒吃药，但是拖着不治会引起鼻窦炎、中耳炎、哮喘等问题，如果过敏性鼻炎已经发展到半夜憋醒、狂打喷嚏、流鼻涕还带血丝等症状，就要在医生的指导下配合药物治疗。
服用抗组胺药，如盐酸非索非那定片、盐酸西替利嗪片，使用鼻用激素，如布地奈德鼻喷雾剂，都有助于缓解鼻部症状，但都需要在医生的指导下用药。
👉坚持3点，让恼人的过敏不再来
很多人第一反应就是，“这和鼻子有什么关系？”。其实，名为“过敏性XX”的疾病通常与身体素质息息相关，身体素质越好，越容易抵抗过敏性疾病，减少复发概率。
✔️加强运动：每周可以运动3-5次，每次运动30分钟左右，保持微微出汗、第二天不累即可。
✔️规律作息：每天晚上12点以前入睡，睡8小时以上，能够保证身体获得足够的休息。
✔️饮食均衡：每天摄入多种食物，谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品等都要吃一些。成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克。以便从食物中获得足够的营养。
身体素质的培养，需要日积月累，长期坚持健康的生活习惯，不只可以改善过敏性鼻炎，也会减少患其他过敏性疾病的风险。