【来源：南太湖号】
“医生，我明明有按医嘱吃药的，这血糖怎么还是降不下来啊？”近日，市民吴阿姨来到家附近的南太湖新区仁皇山滨湖街道社区医院白雀站向家庭医生沈旭强咨询，自从3个月前被诊断为“2型糖尿病”，她一直忧心忡忡，生怕自己出现糖尿病并发症。
“正确服药只是其中一点，加上饮食控制、合理运动和血糖监测，这就像是一张桌子的四条腿，少了谁，这血糖都稳定不下来。”沈医生建议吴阿姨，除了正确服药，还要控制好饮食，这是管理糖尿病的基石。
他表示，在保证每日碳水化合物供给能量占总能量45%～60%的前提下，推荐主食粗细搭配，白米饭、通心粉、面粉等细粮与糙米、荞麦、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。肉类每天3两以内为宜，白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉。油建议使用橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等含有不饱和脂肪酸的油，一般来说，不饱和脂肪酸每日占比不超过10%，每日20-25g，烹调用油即可。蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素，推荐新鲜的绿叶蔬菜每天500～1000g、五颜六色的水果200～300g。
“还有合理的运动，也是必不可少。”他提醒，对于糖尿病患者来说，先要评估自身是否适合运动，根据自身情况，选择合适的运动方式，运动时出微汗或者运动时心率维持在170减去年龄所得的数值，持续30分钟，是糖尿病患者每天有效的运动量。
沈医生特别提醒，除了年龄增长，绝大多数的糖尿病患者是因为不健康的生活方式导致，比如营养过剩、体力活动不足等。因此，想要远离糖尿病，一定要养成健康的生活习惯。
记者：张璐
编辑：施璇
审核：苏晓北