《这个哲学家救了我》:今年读过最治愈的心理学,救了内耗的我

你有没有这样的心累时刻?

工作上,晋升屡屡碰壁,心里万分沮丧,觉得自己能力不行;

家庭里,忙里忙外却得不到理解,憋了一肚子委屈,无从发泄;

生活中,总是有各种琐事缠绕,仿佛没有喘息的空间……

行走在纷繁世间,有太多不遂心愿的人和事,搅得我们心烦意乱。

但哲学家爱比克泰德却认为:烦恼完全是自己营造出来的。

如果一个人,总是把注意力放在不由自己决定的事情上,那他就成了别人或者环境的奴隶。

作为古罗马最伟大的思想家,爱比克泰德因为无数真知灼见,对后世产生了深远影响。

古罗马帝王以成为他的学生为荣,莎士比亚把他的名言写进《哈姆雷特》中,“经济学之父”亚当·斯密,也对他推崇备至。

有人将爱比克泰德的人生箴言,总结在《这个哲学家救了我》一书里,治愈了无数焦虑迷茫的人。

这是我今年读过最治愈的心理学,今天,我想把这本书分享给你,相信它也能帮你消弭心中的烦恼,解锁轻松自洽的人生。

1

生而为人,无能为力是常态

看过一张爱比克泰德的生平年表:

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近百年的人生里,爱比克泰德不是在当奴隶,就是被流放异乡。

关于他的详细故事,史料的记载不多。

只知道他曾因为一次失误,被奴隶主打断腿;也曾在街头宣讲的过程中,被人嘲讽和鄙夷。

深陷低谷之中,爱比克泰德说过一句很丧的话:

“每个人的灵魂都被囚禁在肉体中,我们都是犯人。”

再伟大的哲学家,也有被生活逼到无路可退的时候。

平凡如我们,也常常会如同爱比克泰德一般,被现实推搡着前行。

心理咨询师徐慢慢,曾遇到过一位读者。

她说自己近些年霉运连连,做什么事都不顺利。

比如,努力帮孩子争取好学校,但最终并没有被录取;

计划好的旅行,总因为各种突发情况,被迫取消;

攒钱换了新手机,没想到一摔就坏,还要花大价钱维修。

再加上前段时间,她被公司辞退,连投了几个月的简历,都石沉大海。

她觉得自己焦头烂额,几乎要崩溃了。

对此,徐慢慢说,每个人都面对接踵而至的难题,无论是工作的不顺,还是生活的挫折。

无能为力的时刻,除了忍耐,只有慢慢熬。

现实中,也有很多人像这位读者一样,总会在某些时刻,遭逢生活扑面而来的凉意。

或许是糟心的琐事,或许是接连的意外,或许是工作的压力……

桩桩件件,就像倏然而至的枪林弹雨,打得人措手不及。

生活的变幻莫测,常常超出我们预期。

我们焦虑不安,是因为无法预知变故何时到来;我们满心疲惫,是因为无力扭转现实和困境。

正如爱比克泰德说的:

“我们登上并非我们选择的舞台,演出并非我们选择的剧本。”

生而为人,难免有些时刻,会觉得自己被逼仄的生活,捱得透不过气来。

可哪怕再不情愿,也只能咽下委屈、扛住压力,被生活的风浪裹挟着,踉踉跄跄前行。

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2

我们无法改变环境

但可以改变自己

书里,有这样一个观点:

“困扰一个人的,往往不是环境本身,而是他对于环境的反应。”

面对变幻万端的环境,有些人消极摆烂,有些人怨天尤人,但也总有人,能够打破困境,实现华丽逆

区别就在于,是否拥有主动改变自己的能力。

罗翔教授曾说过自己一位学生的故事。

高考那年,这位学生考试失利,砸了很多钱,才进入一所大学读书。

大学期间,他刻苦学习,不仅考了法考,还准备毕业后考研。

可读完四年,这位学生才发现,当初的入学手续不合规,导致自己大学四年的所有考试,也悉数作废。

罗翔说,如果自己是这位学生,一定会感到崩溃,甚至抓狂。

但这位学生没有。

他花了一年半的时间,去参加自考,考上大学后,又重新参加法考,之后顺利考上研究生。

罗翔非常敬佩这位学生,他曾在直播中反复提及这个故事,并且总结道:

对于那些超出能力范围、不可改变的事情,我们要有从容的心态去接受。

对于我们可以改变的事,我们要用好我们的资源,尽全力去努力。

罗翔的这段话,和《这个哲学家救了我》中,爱比克泰德的“控制二分法”不谋而合。

爱比克泰德认为,世间所有的事情,都分成可以控制的,和不可控制的两部分。

学会控制我们能控制的,坦然接受我们不可控的,才能减少无谓的情绪消耗。

书里,作者结合现实场景,对“控制二分法”,进行了阐释。

假如,你正在争取晋升机会。

如果你过于关注能否升职成功,你大概率会焦心如焚,寝食难安。

因为升职的结果,并不由你决定,倘若老板心情不好,或者竞争者更优秀,都可能让你晋升失利。

走出内耗的方法是,努力工作,做好业绩,修炼出足以匹配高薪岗位的实力。

再假如,你渴望得到别人的喜欢。

如果你把期待都投掷到别人身上,你大概率会患得患失,毕竟别人的想法,不是你能控制的。

摆脱焦虑的做法是,努力让自己成为一个优秀的、值得被爱的人,这样别人才有可能喜欢你、靠近你。

控制二分法的核心,其实就是让每个人,把精力聚焦于自身。

毕竟,世间有很多东西,都不在我们的掌控之内。

若因为外界的一点风吹草动,就乱了心神,无异于将自己置于被动的境地中。

越是聪明的人,越有向内求的能力。

通过自我改变,一点点向上生长,一次次打破僵局,才能把自己拽出负面情绪的泥潭,获得舒坦和解脱。

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3

学会掌控自己

是治愈内耗最好的解药

爱比克泰德说过一句话:

“我们越是重视自己无法掌控的事情,能掌控的就越少。”

生活中,很多人之所以活得不快乐,根源就在于对外界过度关注,乱了自己的节奏。

唯有找回对自己的掌控权,才能不受制于外界和他人,活得舒心自洽。

具体怎么做呢?

我从书里提炼出4点,分享给大家。

1. 修炼“弓箭手”心态

书中有一个很生动的比喻:

我们做任何事,就像弓箭手射箭。

能做的,就是在开弓时全力拉好箭。

至于箭离开弓后,是否会因为风向偏离轨迹,我们掌控不了,只能坦然接受。

“弓箭手”心态,可以应用到我们生活的很多场景中。

比如,想要减肥,就定期锻炼、规律饮食,不必时刻盯着体重,郁闷于它变化太慢;

想要考证,就深耕专业、踏实学习,不必瞻前顾后,焦虑最后考没考上。

这世间有很多事,不是我们单方面能掌控的。

放下对结果的执念,因上努力,果上随缘,才能专注做好眼前事,减少不必要的内耗。

2. 允许有“小偷”存在

关于爱比克泰德,有一则轶事:

他家境清贫,家里只有一张床,和一盏铁制灯。

一天,有小偷潜入爱比克泰德家,把他唯一的铁制灯也偷走了。

但爱比克泰德并没有生气,他平静地接受了铁灯失窃的事实,从此改用泥灯照明。

东西已经丢了,再耿耿于怀,也是徒增烦恼。

现实中,我们也会像爱比克泰德一样,在突然之间,失去自己所在意的东西。

或许是大下血本的投资,亏得一塌糊涂;或许是辛苦打拼的事业,毁于一旦;又或许是最亲密的朋友,与你分道扬镳……

种种意外,就像潜伏在暗处的“小偷”,让我们所拥有的东西,顷刻间化为乌有。

若因此日日嗟叹,夜夜伤神,只会在遗憾和痛苦中,让自己越陷越深。

事情已成定局,倘若一直计较下去,只会白费许多时间精力。

调整好心态,接受我们随时有可能失去的事实,方能释怀委屈和不甘,过得自在。

3. 找到“内在力”制衡

书中,记录了爱比克泰德的一个观点。

他认为,对于发生在我们身上的任何事情,都可以找到“内在力”去应对。

比如,被贪欲诱惑时,可以找到节制力制衡;

面临挑战时,可以提升自己的抗压力;

经历低谷时,可以磨炼内心的抗挫力……

无论境遇如何变化,我们都可以打磨内在的力量,抵御外在的种种不如意。

当你直面生活的难题,不妨把接踵而至的考验,当做自我修行的契机。

不断强大内在,你终将摆脱负面情绪的困扰,一路披荆斩棘,实现脱胎换骨的成长。

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4. 试试“另一个把手”

书里,有一个有趣的比喻:

每一件事情,都像是一个包,包上有两个把手,一个能把包提起来,另一个则不能。

如果觉得一件事情解决起来很难,那么你大概率,是抓住了那个难抓的把手。

转换思路,从另一个把手入手,才能搞定难题,收到事半功倍的效果。

对此,爱比克泰德举了一个例子:

假设你和家人有了冲突,如果一味苛责埋怨,很可能会恶化事态,让冲突加剧。

若是软化态度,心平气和地和对方讲道理,矛盾便能很快平息。

很多时候,我们之所以觉得诸事不顺,不是因为事情太棘手,而是自己的处理方式有问题。

遭受阻碍的时候,与其一根筋地死磕,不如调整思路,寻找更适合的应对方法。

人越固执,越容易深陷困局;把心念一转,结局或许就是另一番光景。

学会打破惯性的桎梏,给思维拐个弯,前路自能柳暗花明。

《这个哲学家救了我》一书里,有一个观点:

多数人内耗的根源,就是不知道自己能改变什么,不能改变什么。

当你拥有区分这二者的智慧,厘清自己的能力边界,很多生活的难题,也将迎刃而解。

永远记住,摆脱内耗的最好方法,不是寄希望于外界,而是自我的破局和改变。

在纷繁世界中,越把目光向内聚焦,越能够收拢能量,找准自己的方向和节奏。

点个赞吧 ,当你拿回对自己的掌控权,终有一天,会走出内耗的漩涡,收获明朗幸福的未来。