小心！肾脏很怕这6种食物！可能你每天都在吃~

像菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜，以及草莓、巧克力等食物，都富含草酸。当体内草酸过多时，容易与钙结合形成草酸钙结晶，增加肾结石的风险。

举例来说，如果长期大量食用菠菜又没有合理搭配其他食物，草酸在体内累积，就可能导致肾脏负担加重，引发肾脏疾病。

腌制食品、加工肉类、方便面等，都属于高盐食物。摄入过多的盐，会导致血压升高，进而损伤肾脏的血管，影响肾脏的正常功能。

比如说，经常吃咸菜配粥，或者频繁食用火腿、培根等加工肉，肾脏就得不断努力工作来排出多余的盐分，长此以往，肾脏极易“累垮”。

杨桃含有一种神经毒素，对于肾脏功能不好的人来说，很难将这种毒素排出体外，从而可能导致中毒，甚至危及生命。 

曾经就有案例，一位慢性肾病患者在食用杨桃后，出现了严重的肾功能衰竭。

糖果、饮料、糕点等高糖食品，不仅容易导致肥胖和糖尿病，还会间接损害肾脏。

糖尿病患者如果血糖控制不佳，会引发糖尿病肾病，给肾脏带来不可逆的损伤。

酒精会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，从而增加肾脏的负担。而且，长期酗酒还可能导致肝脏损伤，间接影响肾脏的健康。

那些经常应酬喝酒的人，他们的肾脏其实一直都在默默承受着压力。

许多药物都需要经过肾脏代谢，比如非甾体抗炎药、某些抗生素等。如果滥用药物，很容易损伤肾脏。

比如，自行加大感冒药的剂量，或者长期服用不明成分的保健品，都可能让肾脏不堪重负。

既然知道了肾脏害怕的东西，那在生活中我们该如何保护肾脏呢？

保持充足的水分摄入，有助于肾脏排出代谢废物和毒素。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，但也不要过量，以免加重肾脏负担。

例如，养成随身携带水杯的习惯，随时补充水分。

肥胖会增加肾脏的工作负担，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，对肾脏健康有益。

可以选择每周进行 3 - 5 次的有氧运动，如慢跑、游泳等。

尤其是尿常规、肾功能等检查，有助于早期发现肾脏疾病，及时治疗。

建议每年进行一次全面的体检。

憋尿容易导致尿液反流，引起肾盂肾炎等疾病。

比如，在工作或学习时，不要因为忙碌而长时间憋尿。