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良好的睡眠对于身心健康至关重要。然而，现代社会中，熬夜、失眠、打鼾和白天犯困已成为许多人的常态。近日，上海交通大学医学院附属新华医院范建高教授团队的一项最新研究揭示了这些不良睡眠习惯与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）之间的关系。研究显示，存在睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困等问题的人群，新发严重MASLD的风险增加了19%-37%。

睡眠质量是衡量健康的重要标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均被证实会影响健康。据世界卫生组织数据，全球有27%的人存在睡眠问题，我国目前有超过3亿人存在睡眠障碍。因此，研究睡眠质量与代谢疾病之间的关系显得尤为重要。

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研究依托于英国生物银行的大规模前瞻性队列数据，经过严格筛选后，最终确定了305,257名参与者作为研究对象。

研究旨在探讨单一睡眠习惯与肾功能指标对新发重症MASLD风险的影响。参与者被分为不同的睡眠模式组，包括睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困等。

研究人员监测了参与者的睡眠质量、肾功能指标，并记录了是否有新发MASLD病例。

研究结果显示，睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困与新发MASLD风险增加19%-37%相关。

具体而言，睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险，睡眠差且肾功能异常的人，新发MASLD的风险增加5.45倍。

不良的睡眠评分可能通过损害肾功能，间接导致新发MASLD的风险上升7.98%-12.00%。

孟德尔随机化（MR）分析结果显示，基因预测的失眠不仅与严重的MASLD风险增加有关，还与慢性肾脏病（CKD）风险增加相关。

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保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是维护代谢健康的基础。规律的作息时间、舒适的睡眠环境、适量运动和良好的心态等都是提升睡眠质量的关键。

适度的身体活动，特别是中等到高强度的体力活动，对于改善代谢功能、控制体重、降低血糖和血脂水平等方面都具有积极作用。

减少报复性熬夜，放下手机，放下焦虑，拥有高质量睡眠，才能开启第二天的活力满满。

随着全球代谢性疾病发病率的不断上升，寻找有效的预防和治疗方法变得尤为重要。这项研究不仅为临床医生提供了重要的指导，也为公众提供了新的视角，即通过改善睡眠质量和生活方式，可以及早发现并干预潜在的健康风险。希望更多的公众能够认识到这一点，并采取相应的措施来改善自身的健康状况。

参考

Tian, Tian, et al. "Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new‐onset severe metabolic dysfunction‐associated steatotic liver disease." Diabetes, Obesity and Metabolism (2024).