【健康宁明】激烈运动有风险 中医“处方”请查收
宁明电视
2024-10-25 18:34
发布于广西
近日，宁明县各项球类比赛正火热进行中，激烈的运动存在一定的风险，如何科学预防运动损伤以及出现突发性损伤后的治疗方法，让我们一起来听听骨伤科医生有什么好建议。
气排球和足球比赛对于运动员来说身体素质要求较高，需要进行跑、跳、蹲等动作，这些动作对膝关节、踝关节、肩关节、腕关节的灵活性、稳定性和力量有极高的要求，稍有不慎就会导致运动损伤。10月24日下午，记者在宁明县中医医院骨伤科诊疗室看到，医生正在为一名踝关节扭伤的患者进行治疗，医生对患者情况进行了评估，并给予对症处理。
宁明县中医医院骨伤科主任韦文先说：“踝关节扭伤是日常生活和运动损伤中最常见的损伤之一，在脚踝扭伤24至48小时之内，最重要的是做好消肿、制动，以及适当的休息和每天2到3次冷敷10分钟。”
科学的防护远胜于对症治疗，医生建议：在正式开始运动前，需要进行充分的热身和拉伸，可以有效的提高关节的灵活度和肌肉的柔韧性，减少受伤的风险；在运动的过程中，要避免错误的动作导致关节过度负担和肌肉紧张；若是已经不慎遭遇突发性损伤，出现明显的疼痛和肿胀，应立即停止运动，避免继续活动受伤的关节，24小时内不要进行热敷及揉搓，及时冰敷处理。
韦文先表示，中医对这类损伤也有一些好办法，比如理筋手法、针灸、刺络拔罐、中药膏外敷等，主要起到行气活血、通络止痛的作用，促进损伤的修复。
对于运动损伤后的保养，应让受伤部位得到充分休息，直至疼痛和肿胀明显减轻。在恢复期间，可以进行一些轻微的活动和伸展练习，同时可以根据个人实际情况适当进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和组织修复。如果仍有关节损伤严重或持续不愈的症状，应及时寻求专业医生诊治。
（吴婉梦 李幸 周丽园）
新闻来源：宁明县融媒体中心
吴婉梦 李幸 通讯员 周丽园
编辑：冯馨怡
一审：
李梅
二审：姜涛
终审：
李翔