想要管理体重的人
常常会纠结于这个不能吃
那个也要忌口
早餐该如何选择?
午餐又该如何搭配?
这一餐热量是否超标?
……
每天因为吃把自己搞得非常累
一天中有2个“发胖时刻”
我国肥胖症患病率持续上升!
呈现出哪些特点?
我国人群肥胖症的流行病学特征呈现以下特点:
男性超重率和肥胖症患病率比例,均高于女性; 男性肥胖症患病率在35~39岁达到峰值,而女性则为70~74岁; 超重率和肥胖症患病率存在明显的地域差异,北方地区普遍高于南方地区; 受教育程度较低的女性超重率和肥胖症患病率较高,男性则相反。
如何判断自己是否肥胖?
低体重状态:BMI<18.5kg/㎡ 正常体重:18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡ 超重:24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡ 肥胖症:BMI≥28kg/㎡
如何科学减肥?
权威《指南》来支招!
01 肥胖症治疗的主要目的
减少蓄积在体内过多的脂肪;
降低肥胖症相关疾病的发生风险。
02 减重过程中需关注
脱水、肌少症和内分泌系统的变化; 建议每3~6个月,对减重效果和代谢指标进行评估。
03 减重目标应进行分层设定
对于大多数超重和轻度肥胖症患者,可设定为在3~6个月之内,至少将体重降低5%~15%并维持; 对于中、重度肥胖症患者,则可设定更高的减重目标。
记住6点,让你轻松控制好体重