【来源：大江晚报】
秋意渐浓，老年人需注意这些养生误区
秋季早晚温差变大，老年人免疫力降低，容易引起各种疾病的发生。那么，秋季有哪些常见的养生误区需避免呢？
饮食篇
辛辣寒凉要不得
秋季是一个收敛的季节，老年人应注意多饮水，多补充一些水果、蔬菜等抗氧化的食物。日常饮食方面，宜多食酸性食物，少吃辛辣、忌烟酒，保护肠道。平常，老年人可多食用白色的食物，如藕、莲子、百合等。还可将芸豆、莲藕、虾仁一起炒制，虾仁中的蛋白质和芸豆含的膳食纤维和丹宁酸，及莲藕中富含的黏蛋白和膳食纤维，可防秋燥、润肺，让大便保持通畅，起到养护脾胃的作用。
秋梨膏不是谁都适合饮用
秋季润燥是大家的养生共识，具有生津、降火、养阴、润肺、止咳等功效的秋梨膏是很多人的选择。但秋梨膏并不是谁喝都能收获好效果。由于脾胃湿寒的人本身就体虚，因此不宜再饮用败火之物。舌苔比较薄、发红、有齿痕，大便不成形都是脾胃湿寒的表现。
运动篇
适量运动微微出汗
进入秋季，早晚温差变大，老年人的身体机能也会随之降低。因此，秋季运动养生时要坚持适量和适合两个原则。
推荐老年人做一些太极、五禽戏、八段锦、瑜伽等轻微舒缓的运动，不要做剧烈运动，关节、韧带不好的还应避免登山运动。运动量以微微出汗为宜，避免大量出汗引起的阳气耗散。日常作息时间上，尽量早晨不要起得太早，晚上也不要睡太晚。平时还可多出门散步、晒太阳，每天喝一杯牛奶，注意钙的补充，预防骨质疏松。同时还应养成日常监测血压的习惯。
“撞树”健身安全隐患多
不知从何时起，“撞树”渐渐成为一些老人的健身方式。但这种方式不但不时尚，还存在安全隐患。从医学角度来说，假如老年人血管中有斑块，如有粥样斑块，或者颈动脉及椎动脉中存在斑块，那么，在这种“撞树”健身过程中，很有可能造成栓子脱落，或者是骨骼的微小骨折，因此这种健身方式并不提倡老年人去做。
养生篇
泡完脚后要及时擦干
提到泡脚，很多人认为水温越高、泡的时间越长越好，其实并非如此。泡脚时水温应保持在40-45℃为宜，温度太高会导致体温升高过快，很快大汗淋漓，这样做对有心脑血管病的老人十分危险。另外，患有糖尿病的人也应特别注意泡脚水温，由于这些病人神经末梢反应较为迟钝，因此过高水温容易造成后知后觉的烫伤。
泡脚时长应控制在10-20分钟为宜，并应在泡完后及时擦干，而非自然晾干。这是因为足底穴位很多，秋季天气变凉，自然晾干的方式会给寒气侵入体内创造机会。关于泡脚水位，在小腿以下、脚踝以上即可。
足浴包、足浴盆并没有那么神奇
随着泡脚养生的流行，泡脚药包、养生足浴盆等也成为很多商家的商机，但事实上，这些药包、足浴盆并没有宣传中那么神奇。其实用清水泡脚和药包的功效并没有太大区别，大家没有必要盲目追风，根据自己喜好选择即可。另外，在家中，大家还可用盐水、花椒水、艾叶等泡脚。选择插电足浴按摩盆的消费者，还应注意使用安全，从正规渠道选购。
本报综合
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