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主食一个小改变,全身炎症都下降!
想要遵循抗炎饮食,不一定必须选择价格较贵的食物,也不一定必须颠覆日常的饮食习惯。2024年,首都医科大学的研究发现,只要给日常主食做一个小的改变:用全谷物替代主食,短短6周,就能降低全身炎症水平。这种“宝藏”食物很多人都没吃够!
粗粮≠全谷物,很多人吃错了
“全谷物就是粗粮吧?”很多人都会把粗粮与全谷物画等号,其实它俩并不是一回事。
全谷物对人体好处太多了!
1. 维持健康体重
健康吃全谷物,记住这4点
1. “全谷物+细粮”搭配吃
划重点
01首都医科大学的研究发现,用全谷物替代日常主食短短6周,就能降低全身炎症水平。
02全谷物是指未经精细加工或虽经碾磨处理仍保留了完整谷粒的谷物,可减少因加工而导致的营养素的损失。
03全谷物对人体的好处包括维持健康体重、降低心血管病风险、降低糖尿病风险、降低患癌风险以及有益肠道健康。
04为健康吃全谷物,建议“全谷物+细粮”搭配吃,循序渐进食用,学会挑选全谷物食品,避免自行加调料。
以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考
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主食一个小改变,全身炎症都下降!
想要遵循抗炎饮食,不一定必须选择价格较贵的食物,也不一定必须颠覆日常的饮食习惯。2024年,首都医科大学的研究发现,只要给日常主食做一个小的改变:用全谷物替代主食,短短6周,就能降低全身炎症水平。这种“宝藏”食物很多人都没吃够!
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