文/邹凯 编辑/杨溪
8月3日，腾讯新闻“愿景演讲”暨“美好生活圆梦人”启动仪式在北京达美艺术中心成功举行，本次活动的主题是“始于初心，逐梦前行”，体操奥运冠军邹凯受邀出席活动并发表精彩演讲。
演讲要点提示：
教练知道，我如果失误的话就会失去北京奥运会的机会，所以平时就有针对的训练。怎么针对训练呢？无时无刻不许热身、不许活动，给你制造紧张的氛围，高压。不管是什么时候，你刚进体操馆，好，穿上衣服，成套开始，你如果失误，今天多加5套、多加10套。
最让我痛苦的事情就是减肥。每天我训练完了，要穿着减肥的出汗服跑40多分种，在那种情况下，感觉也非常的煎熬。而且，跑完40多分钟，我还要去蒸桑拿，去泡澡，我要泡整1个小时。在那里面真的是锻炼心智。
支持我的精神当中，是从3岁开始，我就有一个梦想：拿奥运会冠军！因为当时我参与了体操，虽然是被家长被动选学。但我选择了体操，就爱上了这个项目，我为了梦想一直在追逐，一直在坚持。
以下为演讲实录：
大家好！我是邹凯。我今天想跟大家分享一下我的人生经历，但是因为自己的人生经历——练体操有二十七八年——有很多故事，所以我挑了一些故事跟大家分享。希望大家从我身上看到，即使天分不高，即使困难重重，只要坚持，专注做到极致，必将有所收获。
我分三部分给大家讲，第一部分是北京奥运会。对我来说，人生最重要的一步就是北京奥运会。
北京奥运：比赛前一晚，紧张到睡不着
北京奥运会，全队年龄最小的我，拿到3块奥运金牌。我是幸运的，但同时也诠释了“机会是留给有准备的人”。
北京奥运会前，我并未受人关注，获得一个奥运会的参赛资格，是我在那几年里最重要的目标。那时候，队里有杨威、（李）小鹏、黄旭这样有2000年悉尼奥运会经验、拿过冠军的前辈；年轻的一批，也非常优秀，包括些经验丰富的肖钦和陈一冰。所以，2008年奥运会体操主力名额的竞争非常激烈。
虽然从2006年开始，我就是队里绝对的主力，我那时候的目标很清楚——就是参加奥运会，机会有，但不确定，所以压力非常大。2007年、2008年对我来说，每次比赛都很重要，如果失误多，就会错过北京奥运会。所以，对我来说，每一场比赛都是如履薄冰，每一步都走得很惊险。因为年纪小、起点低，我每天的训练时间和训练量都是最强的，练的内容比别人都多，基本是从早上8点多到晚上7点，全部都泡在了体操房里，两年时间，日复一日，没有一天敢有丝毫松懈。
转眼间到了2008年全国锦标赛，也就是北京奥运会选拔赛，我参加了6个项目的比赛，那一次如果我失误一项，就会失去参加奥运会的资格。但是，我没有失误一项。这是因为，教练知道，我如果失误的话就会失去北京奥运会的机会，所以平时就有针对的训练。怎么针对训练呢？无时无刻不许热身、不许活动，给你制造紧张的氛围，高压。不管是什么时候，你刚进体操馆，好，穿上衣服，成套开始，你如果失误，今天多加5套、多加10套，来增加压力，让我不管什么时候都不会惧怕压力。所以，那一年我提升的非常非常快。那一年，我在选拔赛当中，以单杠、自由操全部第一名的成绩，入选北京奥运阵容。
确定参赛资格后也没放松，入围只是重重关卡中的第一步，我最终的目标是参加奥运、而且在奥运会当中站在最高领奖台上。其实一开始我的目标非常明确，就是为团体拿到一块金牌——这是我的所有目标。但是，我个人心里，和教练组已经做了更多、更困难的准备，在准备自由体操和单杠这两个我的强项的时候，有很多难度储备。虽然最后因为我的对手失误了，我没有用上，但是我做了很多很多的准备，只是最后没有分享出来给大家看。
我记得北京奥运会团体比赛前夜，有一个小故事。第二天是9点比赛，我们会在7点半来到现场做热身活动，在前一天晚上，我们6个人，我和黄旭队长住一个房间，我们很默契，10点钟就回房间睡觉了。睡觉了过后，我是小朋友，睡不着，翻来覆去，翻来覆去，我又不敢打扰队长，到了凌晨1点钟过后，我们队长很打趣地叫我的外号，小眯，你也没睡？我说，哎，队长你也没睡啊？
这能证明什么？虽然是比过3届奥运会的队长，在这个夜晚压力依然非常大。当然，到了第二天9点开始比赛，当我站在自由体操赛场上的时候，我感受到自己的呼吸和心跳都变慢了，外界的声音完全听不到了，很清楚地能听到自己的心跳，默念动作要领，一个接一个地完成动作，稳稳落地，最后我知道冠军是我的了。
山呼海啸般的欢呼和呐喊声冲进我的耳中，五星红旗三次飘扬在国家体育馆的上空，外界都在赞扬我的成绩可以比肩1984年洛杉矶奥运会获得3金的李宁哥，我却没想那么多。因为我从3岁开始练习体操，所有的付出都是为了这一刻。
伦敦奥运：最强的我又回来了
第二部分，伦敦奥运会。
北京奥运会完了以后，我的第二个目标就是伦敦奥运会。但是，从我职业生涯来说，2008年前，大家觉得还算一帆风顺，因为我拿到了奥运冠军。但是并不是这样，北京奥运会完了之后，大家对我的期望越来越高，而2010年之后我的状态有所下滑，遇到了奥运会的后瓶颈期，逐渐淡出主力阵容。2010年世锦赛选拔赛，我仅获得自由操第四名、单杠第二名，我就完全失去了竞争力。在那个时候，我确实对自己产生了怀疑。
但是我下来后，跟教练沟通，我回顾以前我们想的是什么，我们的核心是什么？竞技体育的核心竞争力是什么？我们回顾了过后，才真正沉下心来做一件事情，就是提升实力。因为竞技体育不需要做很多什么攻关工作，只要你把实力提升到第一，你将傲视群雄，站在最高的领奖台上。
转眼又到了2011年东京体操世锦赛。那一年，竞争世锦赛，我历历在目。因为2010年完全没有比整个大赛，没有入选一线阵容，那一年我是沉寂下来一直苦练，也没有得到外界的关注。其实多少还是有一些落差，因为毕竟2008年给了我一个很高的关注，突然一下到了2010年，他不行了，没有了存在感。但是没有关系，我要做什么？我要练的是体操，我要把体操做好。所以，2011年全国锦标赛，世锦赛选拔赛，我又回来了，我拿到了自由体操第二名和单杠第一名，重新回到了一线阵容，虽然没有成为主力，成为替补2，但是我用实力证明，我回来了。
我记得很清楚，那一年我到了东京，因为我们的主要对手是日本赛场。日本赛场做了一个字，“梦”，他们当时有30年没有拿过团体冠军，那一年他们觉得他们肯定可以拿这个世锦赛的冠军了，在主场要把日本的体操团体的梦拿回来。但是到日本的主场，中国体操男队没有给他们机会，让他们输得心服口服。
转眼到了2012年，我再一次参加了奥运会。在此之前，杨威、（李）小鹏他们已经退役了，我必须要挑起大梁。伦敦奥运会赛前的时候，主力滕海滨受伤了，很可惜没有参加到伦敦奥运会。那个时候我们临时换将，换到了我十年的队友郭伟阳来比赛，预赛他失败得很厉害，预赛我们是团体第六名，外界给说法是我们这次没有什么希望了。但是没有想到，我们齐心协力，在决赛中零失误，战胜所有队伍，最后登上了最高的领奖台。
在那一刻，能感觉到什么？我又证明了自己，最强的我又回来了。
里约奥运：一再努力，还是因伤病提前退役
第三阶段，2016年的里约奥运会。
这个周期能够体现我个人、给我诠释的是，我在做匠人精神。因为伦敦奥运会后，我也相对比较年长了，但是在体育界来说，其实不是太大。伦敦奥运会我和教练讨论，教练要给我分析这个周期你的优势在哪，劣势在哪？但是整个分析下来，我的劣势大于优势，未来我的竞争力会逐渐下降。让我提前做好准备，要不要选择退役、选择另外的人生。
因为对于运动员来说，退役跟大学生一样，开始学习新的领域，包括我现在做的裁判工作和管理工作都是新的领域，也是不断的学习。但是那个时候，我毅然决然是选择我要继续坚持，我同一批的运动员都退役了。我的目标是传承，体操有一个传统就是传承，我希望把我最后的力量给到我的小队员，带他们到大赛场上，让他们不怯场，这是我第一个想法，但是我内心还是觉得我很强，可能有点自负。
但随着年龄的增长，伤病是不可避免的。在最后这个4年中，增加难度、高强度训练就会越来越少，因为我的伤慢慢出现了，我每天要做的就是跟体能、伤病和肥胖做斗争——现在看到的，就是无节制造成的。随时随地要发作的是腰疼还有跟腱，腰疼是磨损太多，又不是急性伤，我不知道什么时候我就要发作，就要休息两天，就影响训练。还有我的跟腱，跟腱这个疼也很麻烦，它不会修复，只会越来越伤。我再高强度训练一天，我要休息两到三天，这样就完全影响了我的训练，影响了训练量，对比赛来说就受到了影响。
其实当时，最让我痛苦的事情就是减肥。每天我训练完了，要穿着减肥的出汗服跑40多分种，在那种情况下，感觉也非常的煎熬。而且，跑完40多分钟，我还要去蒸桑拿，去泡澡，我要泡整1个小时。在那里面真的是锻炼心智。
当时我最搞笑的一点是什么呢？我是尿检困难户，为什么？因为我长期在减体重，减体重就是控水，水就很少，使劲喝水，使劲喝水几个小时不排尿，让兴奋剂检查官都很好奇，你这个身体的储存能力非常强。我一边与伤病和困难做斗争，让我坚持下来？就是梦想。因为支持我的精神当中，是从3岁开始，我就有一个梦想：拿奥运会冠军！因为当时我参与了体操，虽然是被家长被动选学。但我选择了体操，就爱上了这个项目，我为了梦想一直在追逐，一直在坚持。
在2016年全国体操锦标赛——就是里约奥运会的选拔赛，我在自由体操的比赛当中失误了，最后是因为体力不够、训练不够，比赛中的失误率会增加很多，因为之前我在各个大赛当中失误很多，到锻炼出来之后，我的成功率是全国体操界公认成功率非常高，而且关键时刻能够表现出来的那种人。在那次失误引发了我的伤病，我坚持带伤参加了单杠预赛，并以预赛第三名获得决赛资格。但我的教练组考虑到安全问题，劝我退赛并正式宣布退役，那次我就失去了2016年比赛的资格，而且告别了赛场，宣布了退役。
做出这个决定，可以说非常艰难，虽然自身能力还有，但伤病随时就会发作，让我感觉心有余而力不足。
从事任何一件事，都需要有匠人的精神。对于体操这项运动，我从事了20多年，直到今天我也没有离开。我做体操的管理、做体操的裁判，我付出了我最大的努力，为中国体操奉献出我个人最大的能量，就像是战场上的战士，把所有的力量放在战场上，即使战死沙场也无怨无悔，运动员就是要在赛场上奉献自己的全部力量，直到职业生涯的最后一刻。